Melatonin bliver ofte omtalt som et mildt eller naturligt middel mod søvnproblemer. Det er forståeligt, fordi melatonin også er et hormon, som kroppen selv producerer. Men når melatonin bruges som lægemiddel, er det stadig relevant at forholde sig til mulige bivirkninger, timing, dosis og den konkrete situation.
For mange tåles melatonin godt. Men det betyder ikke, at melatonin er den rigtige løsning for alle søvnproblemer, eller at det bør bruges uden overvejelse.
I Danmark er melatonin som udgangspunkt receptpligtigt, når det anvendes som lægemiddel. Derfor bør behandling med melatonin vurderes af en læge.
Er der bivirkninger ved melatonin?
Melatonin tåles generelt godt, men der kan forekomme bivirkninger.
Bivirkninger afhænger blandt andet af præparat, dosis, varighed, alder, anden medicin og den enkelte persons følsomhed. Det er derfor vigtigt ikke kun at spørge, om melatonin “virker”, men også om det passer til den konkrete søvnproblematik.
Melatonin er ikke en almindelig sovepille. Det virker primært ved at påvirke kroppens døgnrytme og signalet om, hvornår det er nat. Derfor kan melatonin i nogle tilfælde være relevant ved jetlag, forsinket døgnrytme eller problemer med timing af søvn, men ikke nødvendigvis ved alle former for søvnproblemer.
Mulige bivirkninger
Mulige bivirkninger ved melatonin kan blandt andet være:
- hovedpine
- svimmelhed
- kvalme eller mavegener
- mundtørhed
- døsighed eller sløvhed
- kraftesløshed
- mærkelige drømme eller mareridt
- rastløshed eller irritabilitet
- påvirkning af humør
- sjældnere leverpåvirkning
Det betyder ikke, at de fleste får bivirkninger. Men det betyder, at man bør være opmærksom på nye symptomer efter opstart, især hvis symptomerne er tydelige, generende eller bekymrende.
Døsighed og sikkerhed
En af de vigtigste ting at være opmærksom på er døsighed. Melatonin kan gøre nogle personer trætte eller sløve, især hvis tidspunktet, dosis eller følsomheden ikke passer til situationen.
Det er særligt relevant ved bilkørsel, maskinbetjening, arbejde med ansvar eller andre situationer, hvor nedsat opmærksomhed kan være farligt.
Hvis man føler sig påvirket dagen efter, bør man ikke bare fortsætte uændret uden at overveje, om behandlingen passer.
Melatonin er ikke en almindelig sovepille
En vigtig misforståelse er, at melatonin virker som en klassisk sovepille. Det gør det ikke.
Melatonin virker primært ved at påvirke kroppens døgnrytme og signalet om, hvornår det er nat. Derfor kan melatonin i nogle tilfælde være relevant ved jetlag, forsinket døgnrytme eller problemer med timing af søvn.
Hvis søvnproblemet skyldes smerter, uro, alkohol, søvnapnø, depression, angst, bivirkninger til anden medicin eller hyppige natlige opvågninger, er melatonin ikke nødvendigvis den rigtige løsning.
Læs mere om melatonin i Danmark og søvnproblemer.
Hvorfor kan bivirkninger være svære at vurdere?
Bivirkninger ved melatonin kan være svære at vurdere, fordi mange symptomer også kan skyldes selve søvnproblemet.
For eksempel kan træthed, hovedpine, koncentrationsbesvær, humørsvingninger og irritabilitet både skyldes dårlig søvn og muligvis være relateret til behandling.
Derfor er det vigtigt at se på helheden:
- hvornår symptomerne opstod
- om de kom efter opstart
- om de ændrede sig ved ændret timing eller ophør
- om der er anden medicin
- om søvnproblemet i sig selv kan forklare symptomerne
- om der er anden sygdom, som bør vurderes
Hvis der opstår nye eller bekymrende symptomer, bør man søge lægefaglig vurdering.
Kan melatonin give træthed dagen efter?
Nogle oplever træthed, sløvhed eller en tung fornemmelse dagen efter brug af melatonin. Det kan skyldes flere ting: tidspunktet for indtagelse, dosis, den enkeltes følsomhed eller at søvnproblemet i sig selv ikke er løst.
Hvis man føler sig påvirket dagen efter, er det vigtigt at tage det alvorligt. Det kan have betydning for bilkørsel, arbejde, koncentration og andre aktiviteter, hvor man skal være vågen og opmærksom.
Træthed dagen efter betyder ikke nødvendigvis, at melatonin er farligt, men det kan være tegn på, at behandling, timing eller årsag til søvnproblemet bør vurderes nærmere.
Kan melatonin påvirke drømme eller humør?
Nogle oplever ændringer i drømme, mere livlige drømme eller mareridt i forbindelse med melatonin. Andre kan opleve uro, irritabilitet eller ændringer i humør, selvom det ikke er det mest almindelige.
Det kan være svært at vide, om sådanne symptomer skyldes melatonin, dårlig søvn, stress eller andre forhold. Derfor er det vigtigt at se på, hvornår symptomerne opstod, og om de ændrede sig efter opstart.
Hvis man oplever ubehagelige drømme, ændret humør, uro eller forværring af søvnen efter opstart, bør behandlingen vurderes igen. Melatonin bør ikke fortsættes ukritisk, hvis man oplever symptomer, der bekymrer én.
Melatonin og anden medicin
Det er vigtigt at se på anden medicin, før melatonin vurderes. Søvnproblemer kan nogle gange skyldes medicin, sygdom eller samspil mellem flere forhold.
Samtidig kan anden medicin og helbredsmæssige forhold have betydning for, om melatonin er relevant og forsvarligt.
Derfor bør en vurdering blandt andet afklare:
- hvilken medicin du bruger
- om søvnproblemet kan være en bivirkning til anden behandling
- om der er sygdomme, der påvirker søvn eller døgnrytme
- om melatonin passer til formålet
- om der er forhold, der taler imod behandling
Melatonin og recept i Danmark
I Danmark er melatonin som udgangspunkt receptpligtigt, når det anvendes som lægemiddel. Det betyder, at behandling normalt kræver en lægefaglig vurdering.
Receptpligten er relevant, fordi melatonin ikke er den rigtige løsning for alle søvnproblemer. Det er også relevant, fordi timing, dosis, bivirkninger, anden medicin og underliggende sygdom kan have betydning.
Læs mere om melatonin og receptpligt.
Lægefaglig vurdering
Hos Melatoninlaegen.dk kan du få en lægefaglig vurdering af søvnproblemer, døgnrytme, jetlag og om melatonin kan være relevant i din situation.
Vurderingen handler ikke kun om, hvorvidt der kan udstedes recept. Den handler også om, hvorvidt melatonin passer til problemet, og om der er forhold, man bør være opmærksom på.
Hvis melatonin vurderes relevant og forsvarligt, kan lægen tage stilling til eventuel recept til dansk apotek. Der gives ikke garanti for recept.
Du kan også se priser for lægefaglig vurdering.
Kort opsummering
Melatonin tåles generelt godt, men der kan forekomme bivirkninger. Mulige bivirkninger kan blandt andet være hovedpine, svimmelhed, kvalme, døsighed, mavegener, mundtørhed, mærkelige drømme eller påvirkning af humør.
Melatonin er ikke en almindelig sovepille. Det virker primært på døgnrytme og timing af søvn. Derfor bør behandling vurderes individuelt, især hvis der er anden medicin, sygdom, særlige forhold eller bekymring for bivirkninger.
Fagligt ansvarlig
Denne artikel er skrevet og fagligt gennemgået af Christopher Garne Rohde, læge, ph.d.
Senest opdateret: 25/05/2026
Informationen på siden er generel og kan ikke erstatte individuel lægelig vurdering.
Kilder
- Sundhed.dk: information om melatonin.
- Pro.medicin.dk: information om melatoninpræparater og bivirkninger.
- Apoteket.dk: information om Melatonin “Orifarm”.
- Lægemiddelstyrelsen: information om melatonin og bivirkninger.
- Psykofarmaka af Jes Gerlach og Per Vestergaard