Melatonin kan købes på nettet fra udenlandske hjemmesider, hvor det ofte sælges som kosttilskud, gummies eller “sleep aids”. Det kan virke enkelt og billigt, men der er en vigtig forskel på melatonin købt som kosttilskud og melatonin som receptpligtigt lægemiddel fra dansk apotek.
Problemet er ikke kun, om melatonin “virker”. Problemet er også, om produktet faktisk indeholder det, der står på etiketten.
Flere videnskabelige studier har undersøgt melatoninprodukter solgt som kosttilskud og fundet betydelig variation i indholdet. Nogle produkter indeholdt langt mere melatonin end angivet, andre langt mindre, og enkelte indeholdt andre biologisk aktive stoffer.
Kort svar: Hvorfor skal man være forsigtig med melatonin købt på nettet?
Melatonin købt på nettet kan have usikkert indhold.
Studier af melatoninprodukter solgt som kosttilskud har vist:
- at den målte mængde melatonin ofte ikke passer med etiketten
- at nogle produkter indeholder langt mere melatonin end angivet
- at andre indeholder langt mindre eller slet ikke målbart melatonin
- at der i nogle produkter er fundet andre stoffer, fx serotonin eller CBD
- at problemet er set både i almindelige kosttilskud og i gummies
Det betyder ikke, at alle produkter købt på nettet er farlige. Men det betyder, at behandlingen kan blive uforudsigelig, fordi man ikke nødvendigvis ved, hvad man tager.
Studie 1: Erland og Saxena, J Clin Sleep Med 2017
Et af de mest citerede studier på området er Erland og Saxena fra 2017. Forskerne undersøgte 31 kommercielle melatoninprodukter solgt som kosttilskud.
Studiet viste stor variation i det faktiske melatoninindhold. Mere end 71 % af produkterne lå ikke inden for 10 % af den angivne mængde på etiketten. Det målte indhold varierede fra 83 % under til 478 % over det deklarerede indhold.
Studiet fandt desuden serotonin i 26 % af produkterne. Det er væsentligt, fordi serotonin er et biologisk aktivt stof, som man ikke forventer som urenhed i et melatoninprodukt.
Dette studie viste altså to centrale problemer:
- Man kan få en helt anden melatonindosis end forventet.
- Der kan være andre biologisk aktive stoffer i produktet.
For patienter betyder det, at manglende effekt eller bivirkninger ikke nødvendigvis kun handler om melatonin i sig selv, men også om kvaliteten af produktet.
Studie 2: Cohen et al., JAMA 2023
Cohen og kolleger undersøgte i 2023 melatonin-gummies solgt i USA. Gummies er særligt relevante, fordi de ofte fremstår som milde, nemme og forbrugervenlige produkter.
Forskerne analyserede 25 produkter. I de produkter, der faktisk indeholdt melatonin, varierede mængden fra 74 % til 347 % af det deklarerede indhold. Ét produkt indeholdt ikke målbart melatonin, men indeholdt i stedet CBD.
Det er vigtigt af flere grunde.
For det første kan brugeren få en højere dosis end forventet. For det andet kan brugeren få en lavere dosis eller ingen melatonin. For det tredje kan produktet indeholde andre stoffer, som ikke passer med forventningen om et rent melatoninprodukt.
Studiet er særligt relevant, fordi gummies kan opfattes som mere harmløse end tabletter. Men hvis indholdet er usikkert, er formen ikke nødvendigvis mere tryg.
Studie 3: Pawar et al., Drug Testing and Analysis 2025
Pawar og kolleger publicerede et større studie af melatonin-kosttilskud solgt i USA. De analyserede 110 produkter.
Melatonin blev identificeret i 108 af 110 produkter, men indholdet varierede markant. I de testede produkter varierede melatoninindholdet fra 0 % til 667 % af det deklarerede indhold.
Det betyder, at nogle produkter slet ikke indeholdt den angivne mængde, mens andre indeholdt mange gange mere end etiketten angav.
Dette studie er vigtigt, fordi det understøtter, at problemet ikke kun er set i små eller enkeltstående undersøgelser. Også i et større nyere studie blev der fundet betydelig variation i indholdet.
Studie 4: Vanhee et al. 2025
Vanhee og kolleger analyserede 50 kosttilskud, der angav at indeholde melatonin. Studiet omfattede både produkter fra lovlige forsyningskæder og produkter fra mere mistænkelige kilder.
Studiet havde også et metodisk formål, fordi forskerne undersøgte analysemetoder til at identificere og kvantificere melatonin i kosttilskud. Men det er relevant i denne sammenhæng, fordi det viser, at melatoninprodukter kan være vanskelige at kontrollere, især når produkterne har komplekse sammensætninger eller kommer fra usikre kilder.
Studiet peger derfor i samme retning som de øvrige: Ved produkter, der sælges som kosttilskud, er kvalitet og indhold ikke nødvendigvis lige så forudsigeligt som ved et godkendt lægemiddel.
Hvad viser de fire studier samlet?
De fire studier peger samlet på samme problem: melatoninprodukter solgt som kosttilskud kan have et indhold, der ikke svarer til etiketten.
Det gælder både:
- almindelige tabletter
- kapsler
- gummies
- produkter solgt som kosttilskud
- produkter fra mere usikre kilder
De vigtigste fund er:
- melatoninindholdet kan være lavere end angivet
- melatoninindholdet kan være højere end angivet
- enkelte produkter kan mangle målbart melatonin
- nogle produkter kan indeholde andre biologisk aktive stoffer
- variationen kan være stor, også mellem produkter i samme kategori
Det gør brugen mere uforudsigelig, især hvis man forsøger at bruge melatonin til et konkret søvn- eller døgnrytmeproblem.
Hvorfor betyder forkert dosis noget?
Ved melatonin betyder dosis og timing noget.
Hvis produktet indeholder mindre melatonin end angivet, kan effekten udeblive. Brugeren kan derfor tro, at melatonin ikke virker, selvom problemet i virkeligheden er, at produktet ikke indeholder den forventede mængde.
Hvis produktet indeholder mere melatonin end angivet, kan risikoen for bivirkninger øges.
Det kan blandt andet være:
- døsighed
- træthed dagen efter
- hovedpine
- svimmelhed
- kvalme
- ubehagelige drømme
- uro eller påvirkning af humør
Højere dosis er heller ikke nødvendigvis bedre. Melatonin virker primært på døgnrytme og timing af søvn. Derfor kan en højere og ukendt dosis give mere usikkerhed uden nødvendigvis at give bedre søvn.
Læs mere om melatonin dosis og melatonin bivirkninger.
Hvorfor er andre stoffer et problem?
Hvis et produkt markedsføres som melatonin, forventer brugeren at få melatonin.
Når studier finder andre biologisk aktive stoffer som serotonin eller CBD, bliver situationen mere kompleks. Det kan have betydning for bivirkninger, anden medicin og den samlede vurdering af sikkerhed.
Det er især relevant for personer, der:
- bruger anden medicin
- har psykisk eller fysisk sygdom
- er særligt følsomme over for sløvende eller neuroaktive stoffer
- bruger produktet fast
- forsøger at styre døgnrytme eller jetlag præcist
Læs mere om melatonin og anden medicin.
Melatonin fra dansk apotek er noget andet
Melatonin fra dansk apotek er et lægemiddel med kendt indhold og kontrolleret kvalitet.
Det betyder ikke, at melatonin altid er den rigtige behandling. Men det betyder, at man ved, hvilket præparat der anvendes, hvilken dosis der er ordineret, og hvordan det bør tages.
Det gør det også lettere at vurdere:
- effekt
- bivirkninger
- timing
- præparattype
- interaktioner med anden medicin
- om behandlingen fortsat er relevant
Det er en væsentlig forskel fra et kosttilskud købt på nettet, hvor indholdet kan være mere usikkert.
Hvorfor er melatonin receptpligtigt i Danmark?
Melatonin er som udgangspunkt receptpligtigt i Danmark, når det anvendes som lægemiddel.
Det handler ikke kun om adgang til en tablet. Det handler om at vurdere, om melatonin overhovedet passer til problemet.
Ved en lægefaglig vurdering ser man blandt andet på:
- hvilken type søvnproblem der er tale om
- om døgnrytmen er forskudt
- om melatonin passer til formålet
- dosis og tidspunkt
- anden medicin
- bivirkninger
- alder og helbred
- om der er tegn på anden søvnsygdom
Melatonin købt på nettet springer ofte denne vurdering over.
Læs mere om melatonin og receptpligt.
Hvad hvis man allerede har købt melatonin på nettet?
Hvis du allerede har købt melatonin på nettet, er det værd at være opmærksom på, at produktets indhold ikke nødvendigvis svarer til etiketten.
Det er særligt relevant, hvis:
- du oplever bivirkninger
- produktet ikke virker som forventet
- du føler dig træt dagen efter
- du tager anden medicin
- du bruger produktet fast
- produktet er en gummy eller et kosttilskud
- produktet er købt fra en udenlandsk webshop
- du er i tvivl om dosis eller indhold
Man bør ikke automatisk øge dosis, hvis et onlineprodukt ikke virker. Problemet kan være kvalitet, timing, forkert indikation eller et søvnproblem, der ikke handler om døgnrytme.
Læs mere om melatonin virker ikke og hvor hurtigt virker melatonin.
Hvad kan man gøre i stedet?
Hvis du overvejer melatonin, er det mere hensigtsmæssigt først at få vurderet, om melatonin passer til problemet.
Det gælder især ved:
- længerevarende søvnproblemer
- forsinket døgnrytme
- jetlag med behov for plan
- usikkerhed om dosis
- bivirkninger
- anden medicin
- tidligere manglende effekt
- ønske om recept til dansk apotek
Hvis melatonin vurderes relevant, giver et lægemiddel fra dansk apotek en mere kontrolleret og forudsigelig behandling end et onlineprodukt med usikkert indhold.
Lægefaglig vurdering
Hos Melatoninlaegen.dk kan du få en lægefaglig vurdering af søvnproblemer, døgnrytme, jetlag og om melatonin kan være relevant.
Vurderingen handler ikke kun om, hvorvidt der kan udstedes recept. Den handler også om, om melatonin passer til problemet, og hvordan behandling i givet fald bør tilrettelægges.
Hvis melatonin vurderes relevant og forsvarligt, kan lægen tage stilling til eventuel recept til dansk apotek. Der gives ikke garanti for recept.
Eller læs mere om konsultationen.
Kort opsummering
Melatonin købt på nettet kan have usikkert indhold.
Fire studier har vist, at melatoninprodukter solgt som kosttilskud kan indeholde væsentligt mere eller mindre melatonin end angivet på etiketten. I nogle produkter er der også fundet andre biologisk aktive stoffer som serotonin eller CBD.
Det betyder, at effekten og bivirkningerne kan blive mere uforudsigelige.
Melatonin som receptpligtigt lægemiddel fra dansk apotek giver bedre mulighed for kendt indhold, korrekt dosis og lægefaglig vurdering.
Ofte stillede spørgsmål
Er melatonin købt på nettet sikkert?
Ikke nødvendigvis. Flere studier har vist, at melatoninprodukter købt som kosttilskud kan indeholde en anden mængde melatonin end angivet på etiketten.
Kan melatonin fra nettet indeholde for meget?
Ja. Studier har fundet produkter med væsentligt højere melatoninindhold end deklareret.
Kan melatonin fra nettet indeholde for lidt?
Ja. Nogle produkter indeholder mindre melatonin end angivet, og enkelte produkter kan mangle målbart melatonin.
Kan der være andre stoffer i melatoninprodukter?
Ja. Studier har blandt andet fundet serotonin og CBD i nogle produkter.
Hvorfor vælge dansk apotek?
Melatonin fra dansk apotek er et lægemiddel med kendt indhold og kontrolleret kvalitet, og det udleveres efter lægefaglig vurdering.
Fagligt ansvarlig
Denne artikel er skrevet og fagligt gennemgået af Christopher Garne Rohde, læge, ph.d.
Senest opdateret: 19/06/2026
Informationen er generel og kan ikke erstatte individuel lægelig vurdering.
Kilder
- Erland LA, Saxena PK. Melatonin Natural Health Products and Supplements: Presence of Serotonin and Significant Variability of Melatonin Content. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2017.
- Cohen PA, Avula B, Wang YH, Katragunta K, Khan I. Quantity of Melatonin and CBD in Melatonin Gummies Sold in the US. JAMA. 2023.
- Pawar RS et al. A Survey of Melatonin in Dietary Supplement Products Sold in the United States. Drug Testing and Analysis. 2025.
- Vanhee C et al. Validated UHPLC Methods for Melatonin Quantification in Dietary Supplements. 2025.